गर्मी के दौरान सर्दी !
अजीब लगता है, लेकिन ग्रीष्मकालीन सर्दी(Summer cold) बहुत आम हैं।लोकप्रिय धारणा के विपरीत,
सर्दी होने के लिए बाहर के तापमान(Temperature) को ठंडा नहीं होना चाहिए यह आपको गर्मियों के दिन में भी हो सकता है।
जब आप संक्रमित व्यक्ति या वस्तु(infected person or object )के संपर्क में आते हैं, या यदि आप प्रदूषित पानी(contaminated water) पीते हैं तो आपको गर्मी में सर्दी पकड़ते हैं
लक्षणों की विस्तृत श्रृंखला(wide range of symptoms)के कारण, कुछ लोग एलर्जी(allergies) जैसे अन्य मुद्दों के लिए गर्मियों में सर्दी की गलती करते हैं।
गर्मी के दौरान एक सर्दी आपके अस्तित्व(existence) का झुकाव बन सकती है। आप आइसक्रीम, ठंडा पेय (cold drinks) और निश्चित रूप से कोई छुट्टियों का आनंद नहीं ले सकते हैं।
खैर, आपको लंबे समय तक पीड़ित नहीं होना पड़ेगा। आमतौर पर लक्षण एक से दो सप्ताह के बाद गायब हो जाते हैं।
इस बीच, कई घरेलू उपचार हैं जो सस्ती और अत्यधिक प्रभावी दोनों हैं जो आपको परेशान लक्षणों से तेजी से राहत पाने में मदद कर सकते हैं।
Top 10 home remedies for summer cold or (For Summer Cold Top 10 Gharelu upchar)
1. सलाईन कुल्ला(Saline Rinse)
विशेषज्ञों(experts) का मानना है कि एक नमकीन कुल्ला सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
नमकीन पानी(saline water) एक nasal decongestant( नाक से ली जाने वाली सर्दी - खाांसी की दवा) जैसा कार्य करता है और आपके नाक से निर्मित बलगम साफ़ करता है। यह आपकी सांस लेने को आसान और आरामदायक(comfortable) बनाने में भी मदद करता
1. गर्म पानी के एक कप में 1 चम्मच समुद्री नमक(sea salt) जोड़ें।
2. एक ड्रॉपर(dropper) का उपयोग करके, solution के कुछ बूंदों को अपने नाक में डाल दें,
3. फिर अतिरिक्त बलगम और solution को हटाने के लिए धीरे-धीरे अपनी नाक झारना(blow) शुरू करे|
4. इस उपाय(remedy) का प्रयोग दिन में 3 बार तक करें, लेकिन उससे अधिक नहीं।
2. स्टीम इनहेलेशन(Steam Inhalation)
एक भरी और बहने वाली नाक, गले में खराश और भीड़(congestion) जैसे लक्षणों से त्वरित राहत(quick relief) पाने के लिए, Steam Inhalation से कुछ भी बेहतर नहीं हो सकता है।
Summer Cold के लिए भाप श्वास(Steam Inhalation)
भाप श्वास अतिरिक्त बलगम को दूर करने में मदद करता है और आपको बेहतर नींद में मदद करता है, जो की Summer Cold से faster recovery लिए महत्वपूर्ण है।
1. गर्म पानी के बड़े कटोरे में नीलगिरी तेल या मेन्थॉल या vicks की कुछ मात्रा जोड़ें। अब अपने सिर पर एक तौलिया के साथ, कटोरे के ऊपर जहां से भाफ बाहर आ रही है अपना चेहरा रखें लगभग 10 मिनट के लिए भाप में सांस लें, फिर अपनी नाक झारे दिन में यह 3 या 4 बार करें।
2. Alternatively, आप hot shower or bath ले सकते हैं और स्टीम आपकी सुंदरता को साफ़ करने के लिए भी काम कर सकते हैं।
3.Ginger (अदरक)
summer cold के इलाज में अदरक भी फायदेमंद है।
इसमें anti-inflammatory and antiviral गुण होते हैं जो आपके नाक के मार्गों में inflammation(सूजन) को कम करने में मदद करते हैं और उत्पादित होने वाले अत्यधिक बलगम को कम करते हैं। यह शरीर को गर्म रखता है, जो उपचार प्रक्रिया में मदद करता है
PLOS ONE में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन में बताया गया है कि अदरक में antiviral गुण होते हैं (2
• पतली slices में अदर को काटें, उन्हें एक कप पानी में डाल दें और चाय बनाने के लिए इसे थोड़ी देर तक उबालें। स्वाद के लिए थोड़ा सा शहद(honey) जोड़ें और दिन में 3 या 4 बार चाय पीएं।
• कच्चे अदरक(बहुत कम मात्रा में) के साथ छिड़के नमक दिन में कई बार चबाने से, बहती नाक और गले में खराश को कम किया जा सकता है।
• लक्षणों से राहत पाने के लिए अदरक को lozenges(मीठी गोलियों) के रूप में भी लिया जा सकता है।
4. Garlic(लहसुन)
Garlic is antibacterial and antiviral in nature, जिससे इसे सर्दी लिए एक अच्छा उपाय बना दिया जाता है। यह उपचार प्रक्रिया में सहायता के लिए आपकी Immune system को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।
लहसुन में (एलिसिन- यह यौगिक होता है), जो लहसुन को एंटीवायरल Power प्रदान करता है। Advances in Therapies के एक अध्ययन में बताया गया है कि एक allicin-containing supplement आपको सामान्य सर्दी के वायरस से बचा सकता है या सर्दी की अवधि(duration) को कम कर सकता है।
• 1 garlic clove, ताजा नींबू के रस के 2 चम्मच, कच्चे शहद के 1 चम्मच और ½ चम्मच केयने काली मिर्च(cayenne pepper)मिलाएं। लक्षणों को कम होने तक रोजाना एक बार इस मिश्रण को पीएं।
• Alternatively(दूसरा तरीका), कई मिनट के लिए एक कप पानी में कटा हुआ लहसुन के 3 या 4 clove उबलकर लहसुन सूप तैयार करें। solution को दबाएं, कुछ शहद जोड़ें और दिन में दो बार सूप पीएं।
• सर्दी को रोकने के लिए लहसुन की खुराक नियमित आधार पर भी ली जा सकती है।
5. Cinnamon(दालचीनी)
दालचीनी summer cold से लड़ सकती है और सूखा या गले में दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, यह मुक्त कट्टरपंथी क्षति(free-radical damage) से लड़ने में मदद करता है और आपकी प्रतिरक्षा(immunity) को बढ़ावा देता है।
Summer cold के लिए Cinnamon(दालचीनी)
1. बड़ा चमच दालचीनी पाउडर और 2 लौंग उबलते पानी के 2 कप में जोड़ें। इसे उबालने के लिए लाओ, फिर इसे low flame पर 5 से 10 मिनट तक उबालने दें। solution को दबाएं और इसमेसे 1 बड़ा चमच, दिन में 2 या 3 बार comsume करें।
2. दालचीनी पाउडर और काली मिर्च पाउडर के 1 चम्मच गर्म पानी के गिलास में जोड़ें। solution को तनाव दें और रोजाना दो बार इसके साथ gargel करें ।
3. एक और option है दालचीनी तेल की कुछ बूंदों और शुद्ध शहद के 1 चम्मच मिश्रण करना है। दिन में 2 बार खाओ।
6. Apple Cider Vinegar (सेब साइडर सिरका)
ऐप्पल साइडर सिरका भी फायदेमंद है। सबसे पहले, यह शरीर में एक क्षारीय(alkaline) वातावरण बनाता है, जो गर्मियों के लिए जिम्मेदार वायरस(virus) को मारने में मदद करता है
यह नाक की भीड़(congestion) से त्वरित राहत(quick relief) प्रदान करता है। इसके अलावा, यह आपकी प्रतिरक्षा(immunity) के लिए अच्छा है।
• इसके अलावा, आप 1 चम्मच कच्चे, unfiltered सेब साइडर सिरका पानी के गिलास में मिश्रण कर सकते हैं। थोड़ा शहद जोड़ें और रोजाना दो बार पीएं।
7. Vitamin C (विटामिन सी)
विटामिन सी वायरल संक्रमण(viral infection) के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया(immune response) को बढ़ाता है। यह शरीर के ऊतकों(tissue) की मरम्मत में भी मदद कर सकता है और एंटीऑक्सीडेंट(antioxidants)प्रदान करता है जो गर्मी की ठंड और अन्य वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
Summer cold के लिए Vitamin C
Immune Networks में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन में बताया गया है कि l-ascorbic acid(vitamin c) विशेष रूप से इन्फ्लूएंजा वायरस की ओर जाने वाले प्रसिद्ध एंटीवायरल एजेंटों में से एक है।
1. संतरे, सी नींबू, अंगूर, पपीता, लाल घंटी मिर्च, ब्रोकोली, काले और स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन सी में समृद्ध(rich in vitamin C) अधिक खाद्य पदार्थ खाएं।
2. आप हर दिन एक विटामिन सी पूरक ले सकते हैं। केवल अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित पूरक लें।
8. Honey (शहद)
शहद सर्दी के लिए एक और प्रभावी घरेलू उपचार है।
Honey is antimicrobial in nature और इसमें ऐसे यौगिक(compounds) होते हैं जो सर्दियों का कारण बनने वाले वायरस को मार देते हैं। इसमें anti-inflammatory गुण भी होते हैं और एक परेशान गले को शांत करने में मदद कर सकते हैं और साथ ही सर्दी की अवधि को कम कर सकते हैं।
Summer cold के लिए Honey
• 1 चम्मच कच्चे शहद को 1 चम्मच नींबू के रस या अदरक के रस के साथ मिलाएं। दिन में 2 या 3 बार लें।
• आप कच्चे शहद के एक चम्मच भी निगल सकते हैं।
• बिस्तर पर जाने से पहले, खांसी से राहत पाने के लिए 1 चम्मच शहद खाएं और अच्छी नींद का आनंद लें।
सावधानी: 1 वर्ष से कम आयु के बच्चों को कच्चे शहद न दें।
9. Tumeric(हल्दी)
जब सर्दी की बात आती है, हल्दी एक और घरेलू उपाय है जिसे आप कोशिश कर सकते हैं ।
हल्दी एक excellent antimicrobial and anti-inflammatory agent के रूप में कार्य करता है जो सूजन को कम करने में मदद करता है और वायरल संक्रमण(viral infections) से quick recovery में सहायता करता है। यह एक गले में खराश और नाक की सूजन से त्वरित राहत प्रदान करता है।
summer cold के लिए Tumeric
• एक चम्मच हल्दी पाउडर और थोड़ा कुचला काली मिर्च। को गर्म दूध के गिलास में जोड़ें। रोजाना दो बार पीओ।
• इसके अलावा, आप गर्म पानी में ½ चम्मच हल्दी पाउडर और नमक के ½ चम्मच नमक डाल के और इसे अच्छी तरह मिला के गले में खराश से राहत पाने के लिए रोजाना दो बार इस solution के साथ Gargel (गर्जना) करें।
10. Fluids(द्रव)
यदि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड(Hydrated) रहते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system)प्रभावी ढंग से कार्य करेगी। तो, अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए अधिक मात्रा में पानी पिए
गर्मियों में सर्दी से लड़ने के लिए तरल पदार्थ पिए
पानी, रस और गैर-कैफीनयुक्त(non-caffeinated) पेय के साथ उचित हाइड्रेशन पतली नाक स्राव कर सकते हैं,congestion को कम कर सकते हैं और गले की जलन को कम कर सकते हैं। यह शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में भी मदद करता है, जो उपचार प्रक्रिया में सहायता करता है।
• अपने शरीर को हाइड्रेटेड(Hydrated ) रखने के लिए दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। आप फल और सब्जियों जिसमे अधिक मात्रा में पानी पाया जाता है उसका रस भी पी सकते हैं।
•वैसा चीज न पिए जिसमे अधिक मात्रा में चीनी या Alcohal पाया जाता है जैसे कि कॉफी, चाय और कोला शामिल न करें।
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली(immune system) बनाने के लिए दैनिक व्यायाम(Daily Exercise) करें।
• उन खुराक को लेने पर विचार करें जिनमें प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले जड़ी बूटी और पोषक तत्व होते हैं, लेकिन पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
• प्रतिरक्षा प्रणाली(immune system)को ठीक से काम करने में मदद करने के लिए बहुत नींद लें।
• किसी ऐसे व्यक्ति से निपटने के दौरान संक्रमण(infection) को पकड़ने के लिए सावधान रहें जिसको पहले से ही सर्दी हो।
• यदि आपको सर्दी है, तो सार्वजनिक क्षेत्रों(public places) में बाहर जाने से बचें।
• एक humidifier या diffuser का उपयोग नाक का जाम होना के साथ मदद कर सकते हैं और अपने वायुमार्ग खोल सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसमें कुछ नीलगिरी, पुदीना या दौनी आवश्यक तेल जोड़ें।
• उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो स्वादिष्टता और नाक की जाम से लड़ते हैं, जैसे हॉर्सराडिश, लहसुन और केयर्न मिर्च(cayenne pepper)
• इससे पहले कि आप कुछ खाएं या पीएं, अपने हाथ अच्छी तरह से धोएं।
• अपने चेहरे को छूने से बचें, खासकर नाक, मुंह और आंखों के आस-पास, जितना संभव हो सके ,जब आप सार्वजनिक क्षेत्र में हों।
• यदि आपको उच्च बुखार और चकत्ते का अनुभव होता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श(consult to doctor) लें।
अजीब लगता है, लेकिन ग्रीष्मकालीन सर्दी(Summer cold) बहुत आम हैं।लोकप्रिय धारणा के विपरीत,
सर्दी होने के लिए बाहर के तापमान(Temperature) को ठंडा नहीं होना चाहिए यह आपको गर्मियों के दिन में भी हो सकता है।
जबकि शीतकालीन सर्दी(winter colds) राइनोवायरस(rhinovirus)के कारण होती है, गर्मी की सर्दी एंटरोवायरस(enteroviruses) के रूप में जाना जाने वाले वायरस के कारण होती है
जब आप संक्रमित व्यक्ति या वस्तु(infected person or object )के संपर्क में आते हैं, या यदि आप प्रदूषित पानी(contaminated water) पीते हैं तो आपको गर्मी में सर्दी पकड़ते हैं
इस तरह के सर्दी के कुछ सामान्य लक्षण(common symptom) बुखार(fever), छींकने, भरी और बहने वाली नाक(stuffy and runny nose),
गले में खराश, खांसी और भीड़(coughing and congestion) हैं। लक्षण हल्के से शुरू हो जाएंगे, बदतर हो जाएंगे और फिर हल्के हो जाएंगे।
लक्षणों की विस्तृत श्रृंखला(wide range of symptoms)के कारण, कुछ लोग एलर्जी(allergies) जैसे अन्य मुद्दों के लिए गर्मियों में सर्दी की गलती करते हैं।
गर्मी के दौरान एक सर्दी आपके अस्तित्व(existence) का झुकाव बन सकती है। आप आइसक्रीम, ठंडा पेय (cold drinks) और निश्चित रूप से कोई छुट्टियों का आनंद नहीं ले सकते हैं।
खैर, आपको लंबे समय तक पीड़ित नहीं होना पड़ेगा। आमतौर पर लक्षण एक से दो सप्ताह के बाद गायब हो जाते हैं।
इस बीच, कई घरेलू उपचार हैं जो सस्ती और अत्यधिक प्रभावी दोनों हैं जो आपको परेशान लक्षणों से तेजी से राहत पाने में मदद कर सकते हैं।
Top 10 home remedies for summer cold or (For Summer Cold Top 10 Gharelu upchar)
1. सलाईन कुल्ला(Saline Rinse)
विशेषज्ञों(experts) का मानना है कि एक नमकीन कुल्ला सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
नमकीन पानी(saline water) एक nasal decongestant( नाक से ली जाने वाली सर्दी - खाांसी की दवा) जैसा कार्य करता है और आपके नाक से निर्मित बलगम साफ़ करता है। यह आपकी सांस लेने को आसान और आरामदायक(comfortable) बनाने में भी मदद करता
ग्रीष्मकालीन सर्दी के लिए नमकीन कुल्ला
1. गर्म पानी के एक कप में 1 चम्मच समुद्री नमक(sea salt) जोड़ें।
2. एक ड्रॉपर(dropper) का उपयोग करके, solution के कुछ बूंदों को अपने नाक में डाल दें,
3. फिर अतिरिक्त बलगम और solution को हटाने के लिए धीरे-धीरे अपनी नाक झारना(blow) शुरू करे|
4. इस उपाय(remedy) का प्रयोग दिन में 3 बार तक करें, लेकिन उससे अधिक नहीं।
2. स्टीम इनहेलेशन(Steam Inhalation)
एक भरी और बहने वाली नाक, गले में खराश और भीड़(congestion) जैसे लक्षणों से त्वरित राहत(quick relief) पाने के लिए, Steam Inhalation से कुछ भी बेहतर नहीं हो सकता है।
Summer Cold के लिए भाप श्वास(Steam Inhalation)
भाप श्वास अतिरिक्त बलगम को दूर करने में मदद करता है और आपको बेहतर नींद में मदद करता है, जो की Summer Cold से faster recovery लिए महत्वपूर्ण है।
1. गर्म पानी के बड़े कटोरे में नीलगिरी तेल या मेन्थॉल या vicks की कुछ मात्रा जोड़ें। अब अपने सिर पर एक तौलिया के साथ, कटोरे के ऊपर जहां से भाफ बाहर आ रही है अपना चेहरा रखें लगभग 10 मिनट के लिए भाप में सांस लें, फिर अपनी नाक झारे दिन में यह 3 या 4 बार करें।
2. Alternatively, आप hot shower or bath ले सकते हैं और स्टीम आपकी सुंदरता को साफ़ करने के लिए भी काम कर सकते हैं।
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| Home Remedies for Summer Cold in Hindi |
3.Ginger (अदरक)
summer cold के इलाज में अदरक भी फायदेमंद है।
इसमें anti-inflammatory and antiviral गुण होते हैं जो आपके नाक के मार्गों में inflammation(सूजन) को कम करने में मदद करते हैं और उत्पादित होने वाले अत्यधिक बलगम को कम करते हैं। यह शरीर को गर्म रखता है, जो उपचार प्रक्रिया में मदद करता है
Summer cold के लिए Ginger
(अदरक)
PLOS ONE में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन में बताया गया है कि अदरक में antiviral गुण होते हैं (2
• पतली slices में अदर को काटें, उन्हें एक कप पानी में डाल दें और चाय बनाने के लिए इसे थोड़ी देर तक उबालें। स्वाद के लिए थोड़ा सा शहद(honey) जोड़ें और दिन में 3 या 4 बार चाय पीएं।
• कच्चे अदरक(बहुत कम मात्रा में) के साथ छिड़के नमक दिन में कई बार चबाने से, बहती नाक और गले में खराश को कम किया जा सकता है।
• लक्षणों से राहत पाने के लिए अदरक को lozenges(मीठी गोलियों) के रूप में भी लिया जा सकता है।
4. Garlic(लहसुन)
Garlic is antibacterial and antiviral in nature, जिससे इसे सर्दी लिए एक अच्छा उपाय बना दिया जाता है। यह उपचार प्रक्रिया में सहायता के लिए आपकी Immune system को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।
लहसुन में (एलिसिन- यह यौगिक होता है), जो लहसुन को एंटीवायरल Power प्रदान करता है। Advances in Therapies के एक अध्ययन में बताया गया है कि एक allicin-containing supplement आपको सामान्य सर्दी के वायरस से बचा सकता है या सर्दी की अवधि(duration) को कम कर सकता है।
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Summer cold के लिए Garlic(लहसुन)
• 1 garlic clove, ताजा नींबू के रस के 2 चम्मच, कच्चे शहद के 1 चम्मच और ½ चम्मच केयने काली मिर्च(cayenne pepper)मिलाएं। लक्षणों को कम होने तक रोजाना एक बार इस मिश्रण को पीएं।
• Alternatively(दूसरा तरीका), कई मिनट के लिए एक कप पानी में कटा हुआ लहसुन के 3 या 4 clove उबलकर लहसुन सूप तैयार करें। solution को दबाएं, कुछ शहद जोड़ें और दिन में दो बार सूप पीएं।
• सर्दी को रोकने के लिए लहसुन की खुराक नियमित आधार पर भी ली जा सकती है।
5. Cinnamon(दालचीनी)
दालचीनी summer cold से लड़ सकती है और सूखा या गले में दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, यह मुक्त कट्टरपंथी क्षति(free-radical damage) से लड़ने में मदद करता है और आपकी प्रतिरक्षा(immunity) को बढ़ावा देता है।
Summer cold के लिए Cinnamon(दालचीनी)
1. बड़ा चमच दालचीनी पाउडर और 2 लौंग उबलते पानी के 2 कप में जोड़ें। इसे उबालने के लिए लाओ, फिर इसे low flame पर 5 से 10 मिनट तक उबालने दें। solution को दबाएं और इसमेसे 1 बड़ा चमच, दिन में 2 या 3 बार comsume करें।
2. दालचीनी पाउडर और काली मिर्च पाउडर के 1 चम्मच गर्म पानी के गिलास में जोड़ें। solution को तनाव दें और रोजाना दो बार इसके साथ gargel करें ।
3. एक और option है दालचीनी तेल की कुछ बूंदों और शुद्ध शहद के 1 चम्मच मिश्रण करना है। दिन में 2 बार खाओ।
6. Apple Cider Vinegar (सेब साइडर सिरका)
ऐप्पल साइडर सिरका भी फायदेमंद है। सबसे पहले, यह शरीर में एक क्षारीय(alkaline) वातावरण बनाता है, जो गर्मियों के लिए जिम्मेदार वायरस(virus) को मारने में मदद करता है
यह नाक की भीड़(congestion) से त्वरित राहत(quick relief) प्रदान करता है। इसके अलावा, यह आपकी प्रतिरक्षा(immunity) के लिए अच्छा है।
• नमक के 1 चम्मच और 1 कप चमचा कच्चा, unfiltered सेब साइडर सिरका , 1 कप गर्म पानी में मिलाएं। दिन में कई बार इसके साथ gargel(गलली) करें ।
• इसके अलावा, आप 1 चम्मच कच्चे, unfiltered सेब साइडर सिरका पानी के गिलास में मिश्रण कर सकते हैं। थोड़ा शहद जोड़ें और रोजाना दो बार पीएं।
7. Vitamin C (विटामिन सी)
विटामिन सी वायरल संक्रमण(viral infection) के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया(immune response) को बढ़ाता है। यह शरीर के ऊतकों(tissue) की मरम्मत में भी मदद कर सकता है और एंटीऑक्सीडेंट(antioxidants)प्रदान करता है जो गर्मी की ठंड और अन्य वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
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| Home Remedies for Summer Cold in Hindi |
Summer cold के लिए Vitamin C
Immune Networks में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन में बताया गया है कि l-ascorbic acid(vitamin c) विशेष रूप से इन्फ्लूएंजा वायरस की ओर जाने वाले प्रसिद्ध एंटीवायरल एजेंटों में से एक है।
1. संतरे, सी नींबू, अंगूर, पपीता, लाल घंटी मिर्च, ब्रोकोली, काले और स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन सी में समृद्ध(rich in vitamin C) अधिक खाद्य पदार्थ खाएं।
2. आप हर दिन एक विटामिन सी पूरक ले सकते हैं। केवल अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित पूरक लें।
8. Honey (शहद)
शहद सर्दी के लिए एक और प्रभावी घरेलू उपचार है।
Honey is antimicrobial in nature और इसमें ऐसे यौगिक(compounds) होते हैं जो सर्दियों का कारण बनने वाले वायरस को मार देते हैं। इसमें anti-inflammatory गुण भी होते हैं और एक परेशान गले को शांत करने में मदद कर सकते हैं और साथ ही सर्दी की अवधि को कम कर सकते हैं।
Summer cold के लिए Honey
• 1 चम्मच कच्चे शहद को 1 चम्मच नींबू के रस या अदरक के रस के साथ मिलाएं। दिन में 2 या 3 बार लें।
• आप कच्चे शहद के एक चम्मच भी निगल सकते हैं।
• बिस्तर पर जाने से पहले, खांसी से राहत पाने के लिए 1 चम्मच शहद खाएं और अच्छी नींद का आनंद लें।
सावधानी: 1 वर्ष से कम आयु के बच्चों को कच्चे शहद न दें।
9. Tumeric(हल्दी)
जब सर्दी की बात आती है, हल्दी एक और घरेलू उपाय है जिसे आप कोशिश कर सकते हैं ।
हल्दी एक excellent antimicrobial and anti-inflammatory agent के रूप में कार्य करता है जो सूजन को कम करने में मदद करता है और वायरल संक्रमण(viral infections) से quick recovery में सहायता करता है। यह एक गले में खराश और नाक की सूजन से त्वरित राहत प्रदान करता है।
summer cold के लिए Tumeric
• एक चम्मच हल्दी पाउडर और थोड़ा कुचला काली मिर्च। को गर्म दूध के गिलास में जोड़ें। रोजाना दो बार पीओ।
• इसके अलावा, आप गर्म पानी में ½ चम्मच हल्दी पाउडर और नमक के ½ चम्मच नमक डाल के और इसे अच्छी तरह मिला के गले में खराश से राहत पाने के लिए रोजाना दो बार इस solution के साथ Gargel (गर्जना) करें।
10. Fluids(द्रव)
यदि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड(Hydrated) रहते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system)प्रभावी ढंग से कार्य करेगी। तो, अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए अधिक मात्रा में पानी पिए
गर्मियों में सर्दी से लड़ने के लिए तरल पदार्थ पिए
पानी, रस और गैर-कैफीनयुक्त(non-caffeinated) पेय के साथ उचित हाइड्रेशन पतली नाक स्राव कर सकते हैं,congestion को कम कर सकते हैं और गले की जलन को कम कर सकते हैं। यह शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में भी मदद करता है, जो उपचार प्रक्रिया में सहायता करता है।
• अपने शरीर को हाइड्रेटेड(Hydrated ) रखने के लिए दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। आप फल और सब्जियों जिसमे अधिक मात्रा में पानी पाया जाता है उसका रस भी पी सकते हैं।
•वैसा चीज न पिए जिसमे अधिक मात्रा में चीनी या Alcohal पाया जाता है जैसे कि कॉफी, चाय और कोला शामिल न करें।
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| Home Remedies for Summer Cold in Hindi |
Additional Tips (अतिरिक्त टिप्स)
• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली(immune system) बनाने के लिए दैनिक व्यायाम(Daily Exercise) करें।
• उन खुराक को लेने पर विचार करें जिनमें प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले जड़ी बूटी और पोषक तत्व होते हैं, लेकिन पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
• प्रतिरक्षा प्रणाली(immune system)को ठीक से काम करने में मदद करने के लिए बहुत नींद लें।
• किसी ऐसे व्यक्ति से निपटने के दौरान संक्रमण(infection) को पकड़ने के लिए सावधान रहें जिसको पहले से ही सर्दी हो।
• यदि आपको सर्दी है, तो सार्वजनिक क्षेत्रों(public places) में बाहर जाने से बचें।
• एक humidifier या diffuser का उपयोग नाक का जाम होना के साथ मदद कर सकते हैं और अपने वायुमार्ग खोल सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसमें कुछ नीलगिरी, पुदीना या दौनी आवश्यक तेल जोड़ें।
• उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो स्वादिष्टता और नाक की जाम से लड़ते हैं, जैसे हॉर्सराडिश, लहसुन और केयर्न मिर्च(cayenne pepper)
• इससे पहले कि आप कुछ खाएं या पीएं, अपने हाथ अच्छी तरह से धोएं।
• अपने चेहरे को छूने से बचें, खासकर नाक, मुंह और आंखों के आस-पास, जितना संभव हो सके ,जब आप सार्वजनिक क्षेत्र में हों।
• यदि आपको उच्च बुखार और चकत्ते का अनुभव होता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श(consult to doctor) लें।
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